产后想要瘦腿的话，可以根据自己的身体恢复状况适当的做一些腿部锻炼，例如慢跑，游泳等。除了做一些针对性的训练之外，每周最好抽出三到四次去进行有氧训练，提高身体血液循环，有助于更好的燃烧脂肪。瘦身除了要坚持锻炼之外饮食上的调理，在减肥期间不可以吃巧克力，糖果，精细的小点心等食物。适当多吃些粗粮类的食物，例如燕麦，红薯，玉米等都是不错的可以起到饱腹感且含有热量较少的食物，适合减肥期间食用。
产后瘦腿具体办法：
1、多走路
产后哺乳期间多走路不仅能够增加乳汁的分泌量，对锻炼腿部也能起到一定的效果，瘦腿就是其中的一个。因为产后月子期间不能出门，运动量比较少，如果不动的话，食物不易消化的同时，腿部也容易浮肿，因此可以在室内走动走动，避免风处就好了。
2、按摩腿部
每天在空闲的时候可以进行腿部按摩，特别是在月子期间，卧床时间比较多，更加需要多按摩，这样不仅可以避免因运动较少而引起的腿部水肿，还能够避免因为消耗少而堆积多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏为主，注意不要敲腿。
3、深蹲及臀桥
这两个动作最好在产后两个月之后再做，也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动，不过运动期间一定要记得补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量减少，就应该停止运动。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的，因此可以通过做这两个动作快速瘦腿。
综上所述，产褥期大腿瘦身法与孕前瘦身法并无明显区别，主要原则是“管住嘴，迈开腿”。尽可能少坐，少吃油腻和油炸食品，少吃甜食，以减少卡路里和糖的摄入量，并多做腿部运动，如快走，慢跑，瑜珈，等等。但产后减肥运动千万不要操之过急，要循序渐进。由于产后半年内盆底肌韧带还没有恢复到正常的水平，如果过早进行剧烈运动，很容易导致盆腔器官脱垂。
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