问题描述：我一直对自己的身材感觉到非常的卑微，因为比较肥胖，穿衣服都会非常的难看，想问一下该如何去减肥？（女，24岁）
问题解答：要达到减肥的效果，需要通过饮食和运动相互配合才有用。求美者先应该严格控制饮食，避免暴饮暴食。但不能节食对身体有害，严重可能会导致厌食症。饮食上要需要合理规律，三餐定时定量。平时多吃蔬菜水果，选择适合季节的新鲜食物。不要吃油腻饮食、零食，少喝碳水化合物类的饮料。同时要加强体育锻炼，多做户外活动。建议求美者平时要少喝一些碳酸饮料，会导致身体发胖，而且最好要将有氧运动和无氧运动结合才有效果。
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