问题描述：这两年总是光吃不动，平时坐着的时间又比较长，导致肚子上出现了很多赘肉，脂肪越来越多。怎么样减肚子上的赘肉和脂肪？
问题解答：想要减掉肚子上的脂肪和赘肉，需要合理搭配饮食，尽量减少热量的摄入，避免吃太多油腻食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，减少热量的同时需要保证营养合理搭配。在这期间要积极进行运动，可以选择自己喜欢的有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳、做瑜伽等。如果想要获得立竿见影的效果，可以考虑做腹部抽脂手术。通过这项手术可以出取出腹部多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
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