问题描述：去年疫情后喜欢宅在家里，吃了睡睡了吃，肚子越长越大，有什么办法可以快速减大肚子吗？（女，23岁）
问题解答：控制体重加强运动永远是减肥的主题，每天至少两小时的运动，以游泳、慢跑为佳。控制体重，拒绝油炸食物和高能量的食物。每天保证最基本的需要量。每天喝低脂奶500ml以上。鸡蛋一个肉70克。不限制吃蔬菜。主食控制一天总量300g左右。起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。即使喝水会使我们浮肿，喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。晚上八点之后，还是尽量少喝水，因为晚上喝水多，会影响睡眠不说，也确实会造成水肿。
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