问题描述：我的一个好姐妹16岁了，身高164体重121，腿特别粗，小腿和大腿都非常粗，并且是肌肉腿，肚子上也有赘肉，你们觉得她体重和身高正常么，怎么让她快速的减肥，她是个学生，怎么才能让她的肌肉腿变细！求解答，谢谢啦！
问题解答：你好，这个情况的话BMI指数是在22。5的一个情况的。是不属于肥胖的表现的。这个情况当然，对于女性来说还是有一个腿粗显得没有那么好看的情况建议是注意减肥的。首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿瘦臀效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。锻炼后多按摩小腿以及可以做做刮痧等可以减少小腿增粗的一个情况的。
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