问题描述：因为比以前胖了20斤，所以我只一直在考虑想要减肥，但是又害怕伤害身体，如何减肥不伤身呢？
问题解答：你好，如果想要科学的减肥，并且不伤害身体的话，一定要管住嘴，并且迈开腿多运动，健康的减肥方式：每天都要做有氧运动，一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,建议少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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