一般人肥胖都是胖在肚子上，男性一般上腹部容易发胖，女性下腹部容易发胖，发胖的过程中包括脂肪组织包绕在内脏、大网膜上，可以在腹部形成一圈赘肉。如果想减肥就要管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食方案，使碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果按一定的量进行食用，也就是每天对进入的大卡进行限制。
选择一项自己可以接受的运动项目坚持下来，跑步、游泳、走路、散步、跳广场舞、跳绳都可以，可以从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟不等，只要坚持下来，使得肌肉组织逐渐增多，腹部的脂肪逐步消耗。
肚子是可以进行抽脂减肥的，且效果比较确切。手术是在肚子的隐蔽部位做2-3cm的小切口，利用负压吸引将局部多余的脂肪抽吸出来排出体外，快速使脂肪层变薄，从而达到减肚子的效果，通常不会留下手术痕迹。因成年人体内脂肪细胞的数量是恒定的，此方法直接减少了脂肪细胞数量，因此术后避免暴饮暴食基本上不会出现反弹现象。
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