首先要养成良好的排便习惯，每天至少一次。如果因为工作或玩耍而忍受很容易引起便秘和胀气。如果你习惯了，你的直肠粘膜就会变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不畅，体内毒素无法排出，都堆积在腹部。奇怪的是肚子不成形。
在办公室保持良好的坐姿
如果你是上班族，请保持正确的坐姿。长时间坐在办公室里的人不仅更容易出现感觉疲劳，还容易导致下半身肥胖。良好的坐姿不仅可以让你的姿势变得更好，还可以让腹部和臀部保持紧张的状态，有利于消耗脂肪。
呼啦圈或跳绳
平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹动作。呼啦圈和跳绳都不错。呼啦圈或跳绳运动的协调转身，可以充分拉伸腹部肌肉，有效燃烧腰腹脂肪。然而，要达到减肥效果至少需要20分钟，这也是很多明星的减肥秘诀。
仰卧起坐
睡前花几分钟做腰腹最细的仰卧起坐。仰卧起坐燃烧脂肪，脂肪减半。注意这个动作是有技巧的。当上半身与面，成45度角时，停止并保持运动几秒钟。用双臂支撑上半身，并尽可能将其抬起。这时，感觉的腰被拉得很紧，这样可以更有效地燃烧腹部脂肪。
积极调节饮食，控制日常饮食，不要吃太多食物。此外，我们必须每天坚持运动，没有运动很容易得到肥胖你可以选择你喜欢的方式积极运动，如慢跑，呼啦圈等。
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