有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行。把大腿抬高,再加上手臂交叉动作,尽量使身体扭动,骨盆扭转后,两侧的腹壁也能充分伸展,又突然收缩回缩,得到很好的收紧腰围的效果。
1、如果病人的腿部，有过多的脂肪堆积，可以通过正确的、科学的运动，使腿部的肌肉得到减少。具体的锻炼方法是，可以嘱咐病人进行游泳运动，因为游泳是一种无负重的，有氧运动，而且腿部需要经常的用力活动，就能够使腿部的肌肉，得到充分的燃烧。
2、使腿部肌肉减少。也可以嘱咐病人取仰卧位，全身处于放松状态，然后告诉患者屈曲膝关节和髋关节，双侧下肢交替的做蹬自行车的动作。通过这样的锻炼，也可以使腿部的脂肪得到燃烧，使腿部肌肉减少，就能够起到瘦腿的效果。
3、在所有的运动过程中，病人不要运动量过大或者用力过度，以避免发生意外情况。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
4、提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高，通风作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
综上所述，有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。比如今天骑自行车，明天慢跑，或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
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