首先要不管吃什么都的控制食量，多吃粗纤维的食品，不吃高胆固醇的食品。地瓜、玉米、芹菜、韭菜、白菜都是粗纤维食品。你可以以地瓜和玉米作为主食，地瓜不会使你发胖。日本人誉地瓜为长寿食品。高胆固醇的有蛋黄、动物肝脏、虾、带鱼、动物油和动物脑子等。肉以猪肉脂肪含量最高，鸡肉脂肪含量少，还有兔子肉脂肪含量少。建议你少吃肉多吃鱼，鱼含不饱和脂肪酸，吃了不会胖(避开鱼皮和鱼腹多油处，吃法最好清蒸)。水果以苹果为最佳，吃法是饭前一小时进食苹果。睡前不要吃。还有多做运动吃完饭后一小时别忘散步。
其实，光从饮食控制方面无法达到快速减脂的效果的，一定要搭配运动。可以通过做仰卧起坐、平板支撑、空中单车、摇呼啦圈、跳舞、慢跑等方式减肥，通过管住嘴、迈开腿相结合的方式，往往能够更加快速且健康地瘦身。
最后，瘦身还有一条捷径可以走，那就是吸脂减肥。吸脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。腰部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
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