首先，富含锌的食物
含锌食物可以控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。这类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。其中牡蛎等海鲜较多。
第二，冷却热的食物
痤疮患者多有内蕴热，饮食宜用具有提神、祛热，生津润燥功能的食物。这类食物主要有瘦猪肉、香菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
第三，富含维生素a的食物。
维生素A可以调节上皮细胞的代谢，有利于上皮细胞的增生，调节毛囊的角化，调节皮肤，汗腺的功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。富含维生素A的食物有金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝等。
第四，含有维生素B6的食物
如何摆脱青春痘而不离开痘印？维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对这种疾病的防治大有裨益。主要有动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、小麦胚芽、鱼和蔬菜胡萝卜、菠菜、蘑菇。
第五，注意营养均衡
多吃粗粮、纤维等食物。如大豆、全麦面包、粗粮、竹笋等。能有效促进胃肠蠕动和加速新陈代谢，使多余的油脂能尽快排出体外。
第六，含有维生素B2的食物
维生素B2可以维持人体的激素平衡，促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，保护皮肤富含维生素B2的食物包括动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。
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