减肥是永恒的追求。身体各个部位脂肪的舒适堆积让人头疼，尤其是难看的象腿，会让我们的身体看起来非常臃肿，很多漂亮的衣服只能当摆设却不能穿。为了对抗大腿上的脂肪，很多都想尽了办法，想尽了一切办法，但有的收效甚微。很多也感到心灰意冷。那么，如何才能有效瘦腿？今天给大家推荐一些瘦腿运动，帮你摆脱腿粗。让我们看看。瘦腿练习第一步：仰卧，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。第二步。弯曲双腿，膝盖紧紧握住座垫，双脚分开约20厘米。第三步。尽量用力向内压膝盖，保持5秒以上，重复4到5次。功效：矫正粗腿，让腿再次纤细笔直。瘦腿练习第一步第二步：仰卧，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。第二步。保持双腿伸直向上，然后转动双脚。注意脚底的动作，左右摆动脚趾，就像和别人挥手告别一样。第三步。闭上你的脚趾，然后再张开。保持5秒钟以上，重复4到5次。功效：帮助下半身消除水肿，减轻下半身对人体的压力。在做运动的时候我们也要注意饮食的均衡，如果不均衡的话，就会导致之前所有的成就，而象腿还会继续在你身上！一个人的饮食很重要，它不仅影响我们是胖是瘦，还直接影响我们的健康。不要吃太多垃圾食品，少吃油炸食品。菠菜、西红柿、香蕉、猕猴桃等蔬菜。应该是多吃对于水的水果。它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，具有瘦腿的作用。想要瘦腿的人不能只做瘦腿运动，还要结合饮食，少吃油腻的食物，通过瘦腿运动和饮食相结合的方式来瘦腿，争取尽快拥有完美的下半身，这样才能拥有纤细的双腿，让自己的身材更加完美。
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