有些人天生腿粗屁股大，但更多的人腿粗屁股大是后天的原因形成的，所以许多的爱美者都想要找到能解决的方法，那么大腿粗臀部大怎么减？以下是一些方法分享给大家。
1.其实这类人要想减肥，就需要控制食物的热量摄入。如果原食物摄入量大，一日三餐主食可减少50克。尽量少吃或不吃含淀粉过多且极甜的食物。选择一些低热量的食物。
2.除了控制食物的热量，还应该严格控制肉类，尤其是油腻的脂肪。如果是一个不吃肉不行的人，可以试着逐渐减少吃肉，直到能停止吃肉。
3.运动减肥是大家都知道的，但是运动减肥很大程度上会消耗我们身体的能量。蛋白质可以瞬间提高身体的活力，如果在运动前90分钟，吃一份含有优质蛋白质的零食，负荷能力会得到提高，身体自然会比平时燃烧更多的热量。
4.身体内的脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲劳时，它会在身体里肆无忌惮地积累。相反，它会在精力充沛的时候隐藏起来。运动科学家认为，早上做运动可以让一整天的新陈代谢都保持在一个较高的水平，身体越有活力，热量自然就会消耗得越多。
5.运动时要注意，如果锻炼到身体某个部位的肌肉，那么全身的注意力和感觉也要集中在那个部位，锻炼效果会更好。做腿部练习时，结合动作，重点放在腹肌和臀肌上，这样可以提高这些肌肉的力量，让你的脚步更加坚定有力。
6.运动场的地面越软，消耗的热量就越多。例如，在沙滩和草地上散步或慢跑，比在坚硬的地面上做同样的运动更有效。最软的东西是水，所以水上运动消耗的热量最大。
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