大多数人可能到了一定年龄，机体就会发胖。发胖最明显的表现是内脏脂肪，中段脂肪明显增加。很少会看到一个人肚子特别小，胳膊腿特别粗，这肯定是病态。大多数在社会上看到的人，基本上都是胳膊腿比较细，但是有很大的肚子，内脏脂肪或皮下脂肪，尤其是腹部皮下脂肪肥厚是困扰很多人的问题。如果想减掉肚子的脂肪，必须做到管住嘴，迈开腿。要考虑到减少总能量，慢慢就会消耗内脏脂肪。其实腹部肥胖，减重时肚子会首先减少。也可以通过增加腹肌，通过运动或教练、私教会指导大家增强腹肌，增加腹部肌肉力量，把肚子赘肉变为肌肉。这样线条就明显好看，而且也不至于造成一大堆赘肉。对赘肉来说可以通过控制总能量，增加运动，可以增加腹部肌肉来减少赘肉。
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