小女孩可以通过适度运动、注意饮食两个方面来瘦大腿。
一、适度运动瘦大腿。
1、下蹲运动
在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。
2、空骑自行车
仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，坚持这么做没多久就会觉得非常累，表示脂肪在燃烧，只要坚持几天就会有明显效果的。
3、侧抬腿
侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好，抬完五十次，换个姿势侧面躺着，抬高另一条腿，重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉，从而达到瘦大腿的作用。
4、登山或者爬楼梯
不管是登山还是爬楼梯都需要毅力，很多人都是通过这种方式瘦大腿的。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬个山。要是时间不允许又或者是周围没有山，那么就在小区里面爬楼梯，效果也是一样的。想要效果好，女性朋友就必须要长期坚持才行。
二、控制饮食瘦大腿。
我们要控制自己的饮食，减少高热量食物的摄入，我们都知道高热量食物容易让我们对三高，虽然我们还年轻，但是我们要保持一个良好的作息习惯，成为一个自律的人。长胖的原因很大一部分都是从自己的食物中摄入的营养过剩等一些不良的习惯都会引起我们全身的长胖，理所当然腿部会长胖。
综上所述，小女孩应该通过多运动和控制饮食这两个方面来瘦大腿。
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