随着社会的发展，减肥成了广泛讨论的话题，它不在是女子关注的问题了，现如今，关注减肥的男生也不计其数，这也把减肥这个话题推上了风口浪尖。很多男性朋友在到了一定的年纪之后就会发福，而啤酒肚就是最明显的征兆，当然有的是因为长时间的久坐也有的是经常喝酒而致的，肚子上堆积的脂肪是很影响美观的，所以怎么瘦肚子就是男性很关心的问题了，下面就为大家介绍几种瘦肚子的运动方法。
1、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2、多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8到12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5到10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
3、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
男性要想减肚子，就应该按照上面的方法锻炼。只要您坚持每天锻炼，用不了多久肚子就会明显的收缩。而且运动瘦肚子的方法是最安全也是最有效的，同时还可以锻炼身体，所以如果您也觉得大肚子碍眼的话，不妨现在开始运动起来吧。
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