以下几种方法可以有效的减掉肚子上的赘肉：一、肚皮舞不仅是一种舞蹈，同时还是一种健身运动，肚皮舞可以增加腹部的肌肉力量和身体的柔韧性，同时还可以消耗大量的脂肪，如果每天坚持一个小时的肚皮舞，就可以消耗体内的热量，同样也是减肚子最有效的一种运动。二、健身球放气后非常好携带，同时也可以有效的减掉肚子上的赘肉，在一个充满气的健身球上，双腿平行于地面，身体缓缓的向后靠，双腿顺着健身器做滚动动作，同时注意不要弓着腰背。整个动作都要保持着肘部动作不改变。才可以使肚子上的肌肉得到充分的锻炼。从而达到减肥的效果。三、仰卧起坐是一项无负重的有氧运动，不仅可以减掉多余的赘肉还可以，还可以紧致腹部的皮肤，还可以保养卵巢排卵和宫腔。四、慢跑是一种简单的运动，同时也被称为有氧代谢之王，慢跑的过程中，腰、背和四肢都在不停的运动，同时还可以燃烧全身的脂肪。
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