瘦肚子上的肉方法较多，比如腹部锻炼、控制饮食、抽脂手术等。一方面加强腹部锻炼，如卷腹运动、俯卧撑等，有利于腹部的瘦身。另一方面控制饮食，少食多餐，且不宜食用油腻以及脂肪含量较多的食物，建议多食用富含粗纤维的蔬菜。
一、如何瘦肚子上的肉？
1、抽脂手术，如果肚子上的肉是由于皮下腹部，以及腰部皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以用抽脂手术，将超量灌注的局麻药灌注到皮下脂肪层，用吸引管将深浅两层的脂肪抽吸出来。如果抽吸量比较大的时候，可能有皮肤松弛，需要辅助仪器，像黄金微雕进行治疗，达到皮肤紧致的作用。抽吸与紧致相结合，就能达到很好的瘦腹和瘦腰的效果。术后2-3个月要穿紧身衣裤，以达到很好的塑形效果。
2、如果肚子上的肥胖是由于腹腔内脂肪所造成，就不能够用抽脂手术，只能用药物进行治疗，或者进行健康的饮食、针对腹肌的训练，以达到减少腹腔内脂肪的作用，而达到瘦腹的效果。
二、如何瘦胯部的肉？
胯部即髋部，而瘦髋部的较快方法是进行吸脂手术，效果较好且较迅速，但创伤较大。求美者也可以通过局部锻炼的方法进行全身减肥，从而瘦髋部。吸脂则是指将皮肤吸引针插入求美者体内吸取多余的脂肪，从而达到瘦身的效果，较安全且不会出现反弹，效果也较明显。而髋上的赘肉通常是由于久坐、饮食不规律，或长期进食高脂肪、高热量的食品所导致，也可能是由于缺乏锻炼所导致。求美者可通过锻炼的方式瘦髋部，可以进行简单的瘦腿操。
综上所述，可采用抽脂手术来瘦肚子，虽然可快速、有效地瘦身，但手术伴有风险，故建议自然瘦身。
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