月经期适当的运动，可以有利于减少肚子上的脂肪，但是不可以大幅量的剧烈运动，因为月经期间免疫力比较低，运动过量容易增加身体的负担，还会出现其它方面疾病。一定要调整主食，根据自己适应的情况来选择。
其中两餐少食，午饭和晚饭前可以做有氧运动，5分钟之后再进食。多吃含有维生素C的水果和蔬菜，少食油炸，高热量的食物。月经期间减肚子的方法：1，腹部按摩，既能促进脂肪代谢，又可以缓解痛经。2，控制饮食。3，多外出运动，可以练瑜伽、打太极。
月经期是女性特殊的生理时期，由于盆腔瘀血，血液排出不畅，会出现下腹部酸痛不适症状；由于体内激素水平波动，还会出现情绪低落，间接影响食欲；由于失血，体液不足，是生理性体重下降的时期。选择月经期间减肚子会有很好效果的。但是月经期间免疫力低下，不要过度控制饮食，以免引起神经性厌食。
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