现如今每天都有很多人为了减肥，一直运动甚至是节食，但是一直收效不大。即使每天跑1000米以上都没有将自己身上的脂肪给甩掉，就好像到了瓶颈期一样，很难让自己的体重降下来，特别是大肚子。其实究其原因不是你们不够努力，而且体内的湿气太重导致垃圾难以排出。
湿气重肚子大怎么减肥?有些人即使没有吃什么东西，连喝口水都可以让自己胖起来。其实主要的根源就在于体内的湿气和湿毒所导致的。特别是在天气比较潮湿的夏秋季节，我们的人体是很容易以为气候的原因而堆积湿气。如果没有及时排解掉得的话，将很难摆脱啤酒肚、大肚腩。因此，下面就为小编为大家介绍一下如何祛湿消脂吧。
一、湿气重和肥胖息息相关
一方面，本身身体比较湿热的人在饮食上都偏爱吃一些重口味的辛辣油腻、高盐分等食物。长期下来也导致体内各个器官机能难以正常新陈代谢，酸碱性不平衡，无法将多余的垃圾和毒素给排出去。另一方面，湿气郁积的人群都会有怕冷怕寒的特点，因此为了御寒反而会囤积更多的脂肪。
二、湿气重肚子又大该怎么减肥消脂?
众所周知，食疗方法是非常有效的瘦身米饭，特别是薏米小米养身粥，一直都备受大家的追捧和喜爱。不仅味道甜美滋润，而且具有祛湿消肿、健脾利胃的功效。大家只需要将薏米、红豆、红枣、小米等食材洗干净之后放进锅里熬煮。等到煮沸时候再加入桂圆、红枣等配料，然后小火慢炖就可以了。
除了上述推荐的秘方之外，在日常生活中也可以多抱一抱冬瓜排骨汤排排排湿气。这种汤品清热解毒、清热利水、养阴止血，对本身湿度比较重的人群非常有效。只需要将猪小排和切好的冬瓜、海带等材料放进锅里面熬煮大概一个小时左右就可以调味出锅了。操作简单方便。但是需要注意的是，冬瓜属于性寒食品，因此在春秋季不宜多吃，以免导致体质过于虚寒，特别是在月经期间的女性更要忌食。
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