小肚子大主要靠调整饮食、合理运动瘦下来，也可以做抽脂手术。
1、调整饮食：尽量少吃含热量和含脂肪量比较高的食物，例如甜点、肥肉、动物内脏、奶油等，应该多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纤维，不仅容易产生饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，防止便秘，可以帮助小肚子瘦。
2、合理运动：小肚子大和平时运动量不足有关，应该多做一些腹肌的锻炼，例如俯卧撑、平板撑等，有助于减肚子，而且要避免久坐、久卧，尤其是刚吃完饭要适当的活动，例如散步，有助于减小肚子。
3、抽脂手术：如果想要快速瘦小肚子，也可以选择抽脂手术的方法，通过负压的原理，将小肚子上堆积的脂肪抽出来，效果立竿见影。
无论是哪一种减肥方法都要坚持，如果选择抽脂手术，一定要到正规整形美容机构。
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