深蹲可以帮助减肚子，人体在做深蹲这个运动时，能很好地锻炼腿部肌肉，同时还能减少手臂腹部的脂肪，经常深蹲能把腹部的脂肪转化为能量，使其消耗掉，所以深蹲在一定程度上能帮助减肚子。如果想通过深蹲来减肥，可以每两天做一次深蹲，并且每次深蹲的次数最好控制在50次左右，可以分三组进行，每组15-20次，中间可以稍稍休息一下，但是不要休息太久。
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
减肚子赘肉除了深蹲，最有效的方法还有就是到正规的医美机构做吸脂手术。吸脂手术一般是对局部做切口，用负压吸引的方式将局部的脂肪排出体外来达到减肚子的效果，通常可以有效的减掉肚子上的赘肉，也不会出现反弹。
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