许多白领女性经常久坐不动，缺乏锻炼。此外，平时的饮食也不是很规律，而且体内有太多的水点。腿会有肥胖是不可避免的，瘦大腿怎么可能又快又高效又健康？让我们一起来看看。
1坚持运动瘦腿运动：平时坚持锻炼，不要让老婆太舒服，有效缓解水肿
2做简单的瘦腿运动：坐在椅子上，保持眼睛直直，用左手支撑椅背，右手放在右腿上。弯曲你的左腿，站直在面，上，用你的右腿直着脚尖接触地面，收紧你的小腿，滑回，椅子下面，然后回到原来的位置。换腿反复做，每次10次这个动作可以锻炼小腿肌肉，有助于消耗多余的脂肪，并美化腿部形状。
3精油按摩瘦腿：按摩后，精油渗透到皮肤中，疏通淋巴结构，清除堆积的毒素，帮助分解脂肪，清除体内多余堆积的水，从而排毒，有效紧致皮肤。用精油按摩，让你的身体肌肉更紧致更轻盈，赶走恼人的浮肿。
4不要长时间站立或长时间坐着：你应该尽可能少地立正，不要坐着不动，也不要盘腿坐着。立正时要注意不时变换姿势。不要双腿呈一个姿势站立，这样一条腿的膝盖可以先弯曲放松，然后换另一条腿，这样双腿可以交替休息。坐着的时候，最好每半小时站起来走动一下，活动一下腿脚，促进静脉血回流。
5休息时抬腿：睡前或午休时可以抬腿15- 20分钟。比如在腿下面放一个高枕头什么的，可以加速血液回流，降低静脉压，从而缓解怀孕的水肿胀，在办公室工作的时候，可以在桌子下面放一个凳子或者一摞书，把腿放在上面。
6日常生活中瘦腿快：上楼梯时，抬起脚跟，用腿负重，这样可以缓解大腿内侧和臀部的脂肪。坐在椅子上时，用力捂住双腿，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。只有这样才能锻炼小腿曲线。看电视时，坐在椅子上，不要屈膝，抬起一条腿再放下。重复这个动作8-10天，然后换另一条腿，以去除大腿两侧的脂肪。走路的时候，走路的时候要加快速度，尽量大步走，这样腿上所有的肌肉都能得到锻炼。
除了以上减肥在运动，吃火腿肠也很严重，所以补充足够的蛋白质，多吃蔬菜和水果，少吃盐，并适当控制水!的摄入量
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