随着我国经济的不断发展，我们餐桌上的菜越来越丰富，但我们吃得太多，吃得太少运动，这使我们容易患肥胖病。肥胖的发生不仅影响我们的身体，而且很容易影响我们的健康，所以我们必须想办法来减肥减肥，有很多方法，但我们必须选择最健康、最有效的减肥方法。下面我们将减肥是如何最快、最有效和最健康的。番茄和红柿子的五大好处：
一。每100克西红柿子含能量11千卡，维生素B006毫克，蛋白质09克，脂肪02克，碳水化合物33克，叶酸56微克，膳食纤维19克，维生素a 63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素酸002毫克，核黄素001毫克。烟酸049毫克，维生素C14毫克，维生素E042毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠97毫克，碘25微克，镁12毫克，铁02毫克，锌012毫克，铜004毫克和锰006毫克。
第二，它能抗氧化。番茄中的茄碱能使机体发挥抗氧化作用。
第三，热量极低：西红柿口感好，口感饱满，每100克只有16卡路里，一个中等大小的西红柿250克，总共只有40卡路里，相比之下，同样大小的苹果有107卡路里。
第四，脱脂能力极强：西红柿富含膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，然后排出体外。饭前吃一个西红柿可以防止食物中的脂肪被身体吸收，帮助燃烧脂肪。
五、可以防癌：西红柿中含有大量的番茄红素，这可以降低口腔，喉、食道、胃、大肠和直肠癌的发病率。
1、七天瘦三斤菜单：
早餐：一个中等大小的西红柿、一个煮鸡蛋和一个你喜欢的水果不超过200卡路里。
午餐：先吃一个西红柿，然后你可以吃一个煮鸡蛋、一个全麦面包、一个最喜欢的水果、一杯无糖茶或咖啡。
晚餐每天晚上8点前:先吃一个西红柿，然后可以吃胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼、一杯无糖茶或咖啡。
2、一个月瘦七斤菜单：
早餐：用西红柿代替通常的早餐，或者喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一个西红柿，然后可以吃两个全麦面包子、番茄汁或者综合蔬菜汁。
晚餐每天晚上8点前:先吃一个西红柿，然后可以吃一些水煮蔬菜、凉豆腐、综合蔬菜汁包括西红柿、芹菜和一点柠檬。
我们知道肥胖不仅会影响我们的形象，还会影响我们的健康，所以我们应该积极来减肥。以上详细了减肥是如何最快、最有效、最健康的。
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