瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
瘦腿的方法：
1、体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等有氧运动，可以有效减少腿部的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
2、如果不想进行运动，也不想控制饮食，则需要去医院配合医生采取局部抽脂，能够快速达到瘦腿的目的，并且可以使腿部变得比较纤细。
3、需要改善饮食习惯，大部分腿偏胖的人，通常是经常食用高脂肪的食物，建议平时多吃蔬菜水果，减少脂肪的摄入。
4、饮食加运动，意思就是多吃一些粗纤维的食物，比如说土豆，山药，地瓜等等同时还要适当的运动，每周七天至少有4天的时间，抽出一两个小时来进行运动，可以进行快走慢跑快跑以及打太极拳等等。
综上所述，平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛，锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。
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