屁股和腿是人比价容易发胖的两个部位。而这两个地方如果存在着肥胖的问题的话，对于人的体型也是有着很大的影响的。想要瘦这两个部位，可以在日常生活中多做一些针对性的运动，比如说双膝夹纸、曲腿深蹲、洗澡或按摩等。下面就为大家详细介绍这三种可以瘦屁股和腿的锻炼方法。
1、双膝夹纸：虽然久坐的人容易肥腿肥屁股，但事实上，这都是因为坐姿不对导致的。健康科学的坐姿需要挺胸收腹，而且不要靠着椅背，这样可以避免脂肪的囤积。正确的坐姿是不能跷二郎腿的，这会阻碍血液循环，要是在双膝之间夹张纸就没问题了。
2、曲腿深蹲：屁股和大腿缺乏运动造成的肥硕，就需要我们进行必要的运动来减肥，运动中曲腿深蹲最适合瘦大腿和屁股。曲腿深蹲运动很好理解，就是双手握重量适中的哑铃，放置到颈肩附近，然后慢慢的蹲下再起来即可。
3、洗澡或按摩：想必大家都知道，不论瘦哪里，所需要做的都是加快那部分的新陈代谢和血液循环速度。既然如此，怎么瘦屁股和大腿，自然少不了洗浴和按摩，热水澡和按摩都可以加快腿部和臀部的血液循环，刺激这两个部位的运动与消耗。
无论采取的是哪一种锻炼方式，都是需要大家坚持的，不坚持的话，是很难见到效果的。所以建议大家在瘦肚子和腿的过程中，一定要有持之以恒的耐心，这样才能拥有更加苗条的身材!
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