可以通过运动的方式有效瘦腿和瘦肚子。
一、瘦腿方法
瘦腿可以做空蹬自行车运动，收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。最好的办法是每天慢跑四十分钟，可以在跑完拍打活通经络，在拉伸可以显的细长。
二、瘦肚子方法
身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
三、吸脂手术
瘦腹部和大腿最快的方法，建议求美者选择脂肪抽吸，求美者通过脂肪抽吸可达到立竿见影的效果。诸多求美者通过脂肪抽吸方法，可使腹部5-8厘米的脂肪厚度迅速下降到1厘米，能达到较好的瘦腿瘦腹部的效果。其实求美者要知道，对于大腿和腹部相对容易囤积脂肪，需要对脂肪进行迅速减脂。在做完脂肪抽吸后，腹部和大腿会明显变细，建议求美者有时间或经济能力时选择该方法，1周左右即可完全恢复日常工作和生活。许多求美者害怕做手术，觉得手术会产生疼痛，现在麻醉技术都可在无痛下完成手术。只是在手术前选择正规医院，选择信任的医生，就可完成此项手术，手术时间需要3-4小时，并在睡眠中或在清醒状态下无痛完成。
综上所述，可以通过运动，达到瘦腿和瘦肚子的效果，也可以通过手术的方法有效瘦身。
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