很多女孩子小腿肚上的肉比较多，而且还下垂，并且小腿肚上的赘肉是非常影响美丽的，要想让自己的双腿变得纤细起来，就要想办法减掉小腿肚上的赘肉。在我们的生活中有很多方法都是可以瘦腿的，有很多女孩子尝试过不过没有坚持因此效果都不是太好，所以大家无论做什么事情只要坚持了就会有一定的好结果，今天就为大家介绍几种可以有效瘦小腿肚的方法，帮助大家轻松告别小粗腿。
一、放松肌肉
肌肉紧绷，也会让你的小腿变得粗粗的，而且不容易减下来，所以运动前后你首先要做的就是放松肌肉，那么就拍打打松结实的小腿肉肉。而且方法很简单，坐在地上，手握空心拳敲打小腿，尤其是肉肉比较多的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打后边和两侧，这个拍打动作还也可以睡前进行，每次坚持三分钟以上，能有效促进循环，放松双腿的肌肉，改善附中的现象。
二、捏揉法
揉捏双腿也是很好的减肥法方法，在沐浴或者泡脚后在双腿上涂上瘦身霜，然后坐在床上或地上，让腿部的肌肉放松，然后就用双手拇指、食指和中指对小腿的肌肉进行揉捏，做的时候要稍微用力，自己感觉到微疼或者是发红就可以了，每条腿要进行5分钟。
三、长跑法
坚持长跑，是健身减肥的好方法，长距离匀速的进行跑步可以帮助重塑腿部线条。但是有一些人会认为跑步反而会让双腿的线条变粗，而事实上对于大多数腿粗是由于脂肪囤积造成，坚持跑步是能让你变瘦的，但是要注意进行按摩放松，不要练出肌肉腿。
女性朋友对自己的身材都是非常重视的，如果腿上有很多赘肉的话，整个人的身材都会受到影响，所以我们一定要想办法减掉小腿肚，以上几种方法在瘦小腿肚方面都是有非常不错的效果的，爱美的朋友可以试一试。
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