1.想要瘦腿推荐快走，走路速度越快，消耗的热量就会越多，快走30分钟以上，可以燃烧脂肪消耗热量到达瘦退的目的。全身肌肉一起调动走路，要积极的动用全身一起运动，比如收紧腹部，适当扭腰大幅度摆臂。2.想要快速减肥一定要有充足的睡眠，保持良好的生活作息。晚上8点后不再吃东西。3.减肥第一天醒来的时候，选择今天是吃肉类还是吃素。例如，今天肉食，那你能吃的食物类型是肉，蛋，蔬菜。所吃的食物中不应含有淀粉类物质，酱油，酱豆腐，豆浆等等都不可以。需要是纯肉类，纯蛋，纯蔬菜，可以加盐。4.第二天，和第一天的相反，如果你第一天选了吃素，那今天就不能吃肉和蛋。如果今天吃素，那么你就可以吃米，面，豆浆等等含有淀粉类的食物，还可以吃蔬菜。5.第三天，都能吃的就是蔬菜。一天荤一天素的这么吃，吃一周，能瘦大概7-14斤。如果你还要继续，照做，坚持就是胜利。6.第二周，没有素食，只能吃肉，蛋，菜。可以无限吃，不能吃淀粉，体质差些的会产生低血糖，蹲下再站起来会晕。减肥量力而行。
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