成功瘦腰三部曲
1坐起来转身
准备姿势：仰卧，双腿分开屈膝，双手触摸耳垂。
动作要领：上半身抬高30-40度，向左转，用右肘关节触碰左膝，恢复，然后反方向做，做30多次
动作要求：上身要挺直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上下腹肌，使腹部平坦、结实。
2、仰卧恢复抬腿动作
准备姿势：仰卧，屈膝，双脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力抬腿，臀部离地，恢复基本姿势，做20多次
动作要求：不要推胳膊。当你的腹部肌肉在挣扎时，你的手臂可以给你一些帮助。
功能：锻炼下腹部肌肉。每个人的饮食习惯、生活规律、减肥历史等。会影响任何产品的效果。
3移动车轮踏板
准备姿势：仰卧，双臂侧放，一条腿弯曲在胸前，另一条腿伸直。
动作要领：屈膝，画圈推出，另一条腿同时缩至胸前，双腿不能着地。
当我们去面，时，我们读到了一些关于瘦腰瘦腿的方法。通过这些方法，我们可以有效地减少我们肚子上的脂肪。因此，我认为减肥姐妹必须选择正确的减肥方法。他们不得在减肥节食或使用减肥产品。这样对身体不好，一定要慎重选择。
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