减掉肚子上的肉可以注意饮食加强运动，或者选择腹部抽脂。
减掉肚子上的赘肉，首先一定要注意饮食，每天饮食尽量控制到六七分饱，而且每餐尽量选择都以新鲜的蔬菜和水果为主，而且还要避免久坐，要经常进行户外锻炼，也可以选择每天多做一些有氧运动，比如转一些呼啦圈，跳绳，这样都可以帮助减到腰腹部上的多余赘肉。
腹部抽脂是通过负压吸引的方法将腹部、腰部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。腹部抽脂是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。应在医生指导下，根据腹部的不同部位选择不同的抽脂方式。腹部抽脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。有使形体年轻化的作用。
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