现如今，爱美的都市男女都想要有曼妙的身姿，但是很多人有不想靠运动但是一直也没忘记自己的目标。很多人都非常喜欢吃一些高脂肪的食物，再加上长期的不运动，下半身肥胖的人就非常多，对于大腿肌肉比较多的人来说，最好的减肥方法就是做有氧运动，下面就教大家一些瘦大腿肌肉的方法，帮助大家减掉大粗腿。相信一定会给大家带来很大的帮助以及解决很多问题。
推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2到3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至大腿微微发酸。
瘦大腿秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
弓步
挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦大腿秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
大腿肌肉是比较难减的，如果方法不得当，很可能就会影响减肥效果，所以，想要减掉大腿肌肉的们必须选择科学的方法，否则一切都将是徒劳，这样才能在最短的时间减掉大腿的肌肉，让自己的身材变得更具曲线美。
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