通过饮食和按摩来瘦腿。这种方法更适合想躺着不动、大腿细的小美女。
首先，减肥误解了控制饮食不等于节食，节食不能来减肥！刚开始减肥很快，但时间长了，对食物的渴望会越来越大。一旦经不起诱惑，就会疯狂暴饮暴食，然后就会反弹回来！
合理饮食是减肥的一个重要条件，只要低油、低盐、低糖，基本不会被饥饿困扰，热的量也不会超标。它可以通过食物量来计算和记录热： 1主食：糙米、玉米、豆类、燕麦，2脂肪：橄榄油、牛油果、坚果等。肉类：鸡蛋蛋白质、鸡胸肉、瘦牛肉等。水果：香蕉、苹果、草莓、猕猴桃等。蔬菜：西蓝花、白菜、甜椒、黄瓜、西红柿子、芹菜等。辅助瘦身产品：鸡肉、全麦面包、代餐粉等。运动的一些腿部按摩也能起到一定的作用。首先将掌根放在膝盖上方，然后按一个圈，双手放在大腿上下两侧，同时向内扭转大腿肌肉，然后一起向外扭转，双手握住膝盖窝，将拇指放在膝盖上方，然后从内外侧绕着膝盖呈弧形推到膝盖下方。双手绕过膝窝，合上拇指以外的手指，用指尖轻轻按压膝窝。此外，增加一些腿部塑形练习更为完美。如果你什么都坚持，你不可能有一双长腿！
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