平躺在床上，双腿伸直，与身体成直角，双腿呈60度张开成，脚趾伸直，然后并拢。重复练习3组，每组做20次。
大腿细的运动二世
爬楼梯对瘦腿和小腿很有帮助。但是爬楼梯后记得按摩腿。为了达到大腿后侧变细的目的，最好是分层次爬楼梯，这样对翘腿很有帮助。
大腿细的运动三世
像深蹲一样站着蹲着。如果感觉前大腿很酸痛，加大内外摆，用内外力，保持1分钟，继续练习5次
腿细的运动四世
坐在上，腿上放着一本书或一页纸。别让它掉下来。坚持做10分钟。然后放松并重复练习3次
瘦腿运动五世
平躺在床上，伸直双腿，蹬自行车，双腿与运动，交替，练习200次。完全伸直你的腿，当你收缩时，你最好摸摸你的胸部口
腿细的运动六世
自然站立，双手放在臀部或放在墙上。将一条腿踢回最大，重复练习3组，每组踢20次。然后在另一边重复练习。
大腿细的运动七号
办公室里的女人可以多收拢大腿。一双均匀紧绷的大腿需要更多的运动如果加上频繁的拍打，还可以让赘肉变得结实，帮助排出滞留的水分和体液双手握拳，用力拍打大腿侧，拍打时发出轻微的声响。
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