我相信我们很多人走在路上都会被长腿女人包围。毫无疑问，他们都很羡慕自己的身材，然后我们低头看自己的小短腿，总是偷偷的失落，很揪心。但是不要太难过。我们今天只想告诉大家，虽然我们没有模特那样的长腿，但是我们可以拥有一双美腿。我们应该对自己有信心。如果你想了解一下，我们会瘦腿的有效方法。
1爬坡
跑步或者骑自行车的时候，可以选择上坡，进楼走楼梯，周末爬山。当人们情绪高涨时，他们的心率会明显增加，这意味着你的身体正在试图燃烧热当你做这些运动，动作时，你应该有意识地收紧大腿和臀部肌肉
2向后踩自行车
向后踩你的自行车，用你腰部的力量支撑你的屁股，把你的脚踩在空中。注意双手的位置，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，以免运动受伤。
3吃高蛋白早餐
早餐不可忽视，因为它可以刺激新陈代谢，帮助你减少身体脂肪，让你减少对含糖食物和碳和水化合物的依赖。早餐吃高蛋白食物，不仅能给你补充能量，还有助于加强肌肉组织。
4踢腿和提臀
踢臀型腿不能踢得太快。尽量延伸到自己的极限，暂停5秒，然后恢复原来的姿势。一个次至少要做10-15个次，不仅要从运动到大腿后面的肉，还要从小屁股！
5半腿秋千
半蹲摆腿式就像蹲马步一样，大腿前侧会很酸，这时可以加上轻微的内外摆，运动大腿内外侧的肉持续5次，每个次持续1分钟。
6坚持有氧运动
运动，燃烧卡路里是减掉全身脂肪的关键。能快速消费热的运动，包括跑步、骑自行车和跳绳。做这些的时候运动，注意收紧大腿肌肉次每周五，做有氧运动每次一小时，你的大腿会有效收紧。
7、弓步式
弓箭式加强了前大腿的肌肉力量，延伸了后大腿的肌肉线，将整个腿部线条从大腿一直拉伸到小腿。左右脚各有15个次，每个次持续10秒。
如今长腿在热已经成为了一个非常流行的词，所以想要拥有修长双腿的女性们相信，只要坚持按照方法锻炼，看到长腿美女，就可以用美腿秒杀长腿。而美也可以掩盖很多缺点！
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