瘦腿和瘦屁股也应该注意饮食，因为引起局部脂肪过多的因素主要也与饮食不合理有关，所以在饮食当中一定要控制总热量，少吃碳水化合物，控制主食，少吃高脂肪的食品。因此要求减肥者要用合理方法进行减肥：
1、生活方面：调整作息时间，避免久坐、熬夜，需要注意管理好饮食，不要吃辛辣刺激、麻辣、油腻以及碳酸类的食品或冷饮等，多吃水果、蔬菜，保持低碳水、低热量、低脂肪饮食。
2、适当运动：多做爬山、打篮球、打羽毛球、游泳、慢跑等运动，只有坚持长久锻炼，才能得到相应的减肥效果。患者如果进行运动减肥，要注意做好肌肉按摩，避免过度运动造成肌肉越来越大的现象，影响瘦腿效果。
综上所述，对于一些营养价值低、热量高的零食建议一定要戒掉，比如各种甜点、碳酸饮料、巧克力等，增加饮食中膳食纤维的摄入量，这样既可以减少局部脂肪堆积，又可以防止便秘。另外，应该保证有氧运动，比如每天保持30分钟的慢跑或者跳绳，对于局部脂肪的去除有很好的效果。还有一些运动是锻炼下肢和臀部的肌肉，这种运动俗称无氧运动，比如深蹲，这种运动好操作，每天锻炼五组，每组在30次以上，这样可以让大腿和臀部的肌肉更有弹性，而且看上去更瘦。瘦大腿和屁股最有效的方法就是运动，可以选择跑步、骑单车等运动，能够有效的减掉臀部以及大腿部位的脂肪，但是要注意坚持运动。另外在睡前还可以按摩臀部以及大腿部肌肉，平时要控制高脂肪食物的摄入。
想了解更多整形医院?整形专家信息?
【在线咨询】与华丹网整形顾问一对一沟通，为您推荐正规美容整形医院、专业整形医生，帮量身定制美容整形方案!
华丹整形网
收藏网页