饮食不节制，不爱运动导致湿气滞留体内，都会让肚子变得肥肥大大长上赘肉。怎样才能减掉肚子上的赘肉?通过饮食和运动控制体重，同时还可以结合中医瘦身减脂的一些方法都是相当有效果的。 一、减掉肚子赘肉的方法 1、在6点前吃晚餐 现在人的生活状态特别不好，尤其是工作特别忙，所以有可能会忙到很晚才吃晚餐。但是如果在6点之前没有吃到晚餐，那么睡觉前的4个小时，再去吃饭就很容易会发胖。尤其是本身小腹部比较大，这样吃之后，脂肪都会堆积在这里，也很难消化。 2、中药调理 其实突然出现脂肪堆积的问题，是因为身体内部的代谢能力很差。所以就可以去中医馆，根据自己的体质选择适合的药物，这样内部的血液循环就会更好，再配合一些调理肠胃的药物，就能够改善体质，那也能够尽快的瘦身。 3、海盐按摩腹部 其实如果有时间的话，可以多按摩一下腹部，最好在洗完澡之后可以选择海盐来按摩。让身体内部的废物能够被排除干净，脂肪的代谢速度也会更快。还可以让腹部变得更加结实，补充缺乏的矿物质。 二、当然不仅仅是可以这样做，在饮食问题上更要关注有很多食物是可以经常食用的，在减肚子的时候可以吃一些减脂的食物。 地瓜 它的质地松仁特别好消化，也能够帮助肠胃蠕动，更快的排便。 绿豆 这种东西是可以清热解暑的，同时还能够把身体内部的湿气除去，还有利尿的功效，经常喝绿豆汤，也可以消除身体肿胀的现象，当然也要注意，煮绿豆汤的时候时间不能够太长，否则内部的营养遭到破坏，就不会起到太好的作用。 燕麦 他的纤维素会比较多能够帮助润滑肠道，让肠胃蠕动更快，同时还会有通便排毒的效果。使用的方法也很多，可以把燕麦蒸熟之后打成汁来喝，或者是加入其他的食材一起食用。 想要瘦掉肚子上的赘肉，一朝一夕可能看不到成效，需要长期的坚持。在饮食上注意减少碳水的摄入，多补充一些高蛋白物资，搭配有氧运动如跑步、瑜伽等都可以快速减脂。
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