减肚子，首先需要控制饮食，饮食方面避免辛辣刺激生冷粗糙油腻食物，尽量清淡，七八分饱。还需要配合运动，可以做瑜伽、仰卧起坐来减肚子，但是需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样是不能减下去的，建议循序渐进。现在也有最新的办法，可以通过做手术来减肥，这是针对非常严重的肥胖，已经严重影响正常的生活质量的患者，可以考虑这种办法。
一、控制饮食
如果想减肥减肚子的话，那么建议进行综合性的方式进行减肥。首先要进行饮食上的控制，饮食，对于减肥以及减肚子的人来说是最关键的，即使不做什么运动，只要控制好自己的饮食，不要暴饮暴食，少吃油大的，少吃甜食，那么坚持1-2个月就光饮食控制，也会瘦下来的，如果配合着运动，那么更是效果最好可以每天坚持20-30分钟的跑步，以及其他的有氧锻炼，然后管住嘴，迈开腿这样肯定会瘦肚子的。要做到控制饮食，避免过多能量的进一步摄入，要避免吃油炸类的食物，比如炸油条、炸薯片、炸油串、炸油饼，这些高能量的食物应该避免摄入，否则会引起能量的进一步蓄积，而不利于把肚子减下去。
二、要做到增加运动
尤其是能够促进腹部脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、跳绳，这些有氧运动能够很好的动员脂肪的分解，能够逐渐把肚子减下去。
三、多吃蔬菜
多食蔬菜、水果等易消化食物，有助于润滑肠道，帮助排便，刮肠油减肚子。可选择营养丰富的水果，生活中常见的、受大多数人欢迎的有香蕉，主要含有b族维生素和维生素c，以及钙、磷、铁等营养物质。还有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，调理便秘的情况，另外还有保护胃黏膜的效果。
综上所述，苹果富含多种维生素和酸类物质，膳食纤维含量丰富，可起到抗氧化、抗衰老、促排便等功效。柚子属于柑桔类果实。
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