对于减肥这个词，我觉得大家都是不陌生的，毕竟它时时刻刻围绕在我们周围。如今不仅是男士为了肌肉进健身房，女孩子们为了减肥，也越来越多的开始走进健身房了，但是不是每个人都想去健身房这么麻烦的，也想在家做。随着人们生活水平的日益提高，人们对自己容貌和形体上的要求也越来越高，要求也越来越苛刻，相信屏幕前的很多朋友对自己肚子上的肥肉万分苦恼，那么今天就为大家介绍一下肚子上的肥肉应该怎么才能有效的减下去!希望能为大家带来帮助!
肚子上的肥肉怎么减最快 做仰卧起坐瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢! 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
你还可以试试经典减肥胶囊，效果也很好!
1、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的为例，一小时就可以消耗250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2、早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。拍打打，赶走堆积的腹部脂肪，捏揉手指疏通经络，没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
3、小腹养生
小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒。在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
相信大家看了上边的内容，对于减掉自己肚子上的肥肉有了一定的了解，也希望上边的内容能为大家带来帮助，祝愿大家能成功拥有自己向往的瘦瘦小肚子。那么今天为大家带来的内容就介绍完了。
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