对于男性朋友来说，很多人都希望自己会有八块腹肌，这是型男的象征，所以很多男性朋友在闲暇的时间都会去练习腹肌，要想练腹肌首先就要把腹部的肥肉减下来，其实在我们的生活中也是有很多方法可以帮助我们瘦腹部的，同时也需要饮食上的配合，那么瘦腹部最有效的方法是什么呢？
1.缩腹走路
首先要习腹式呼吸：吸气肚皮胀起;呼气肚皮缩紧于练瑜伽或练发声言种必要训练助于刺激肠胃蠕促进体内废物排顺畅气流增加肺量。平走路站立要用力缩腹配合腹式呼吸让腹肌肉变紧实刚始两习惯要随提醒自缩腹才能减肥几星期腹趋于平坦走路姿势更迷。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明茶.仰卧起坐要技巧要做种考试作身床板40度角左右候停几秒比快速胳膊肘点膝盖作效哦 。
3.做家务收腹
或许原本点懒今始做勤劳灰姑娘吧记住重要则：避轻重比扫要使用吸尘器要用抹布扫帚意识增加自运量;温度较高午选择洗衣服熨衣服流堆汗;饿给自做顿精致瘦身午饭厨师般都愿意吃自做饭菜控制食量 。
4.按摩
种用腹部减肥利用揉捏作加按摩霜于脂肪改善错按摩提高皮肤温度量消耗能量促进肠蠕减少肠道营养吸收促进血液循环让余水排体外肚脐腹部打问号沿问号按摩先右侧左侧各按摩30-50每按摩。
想要瘦腹部的朋友可以试一下上面介绍的四种方法，其实最主要的还是要控制一下我们的饮食，尤其是一些喜欢喝酒的朋友特别容易出现小肚子，还有一些长期坐在电脑前的上班族，大家在平时的时候还是要经常做一些体育锻炼，这样才会有效。
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