在我们的生活中，大腿和小腿非常容易长肉。但是相比大腿肉，小腿肉更加倔强，很容易成为一个不可丢的肌肉。下面详细一下瘦腿的四种方法，希望有腿粗困扰的同学可以积极尝试。最后，想要让粗小腿变苗条，不可能一蹴而就，所以大家一定要坚持锻炼！那么，如何才能有效瘦腿？今天，我们来四种瘦身肌肉腿的方法。
瘦腿法1:轻点瘦腿法
1首先，你可以盘腿坐在地上，用拳头拍腿外侧的肌肉。
2再次张开双腿，用拳头拍打腿部内侧的肌肉，这样你的肌肉会逐渐变软，有利于瘦腿的下一步工作。
瘦腿法2:台阶压腿法
1让你的手平放在地面上，保持它们大致平行于你的肩膀，跨过你的前后腿。
2然后臀部向下压，整个造型就是弓箭。5秒钟后，抬起臀部时再来一个次。这样小腿会用更多的力量，骨瘦如柴的小腿会更近一步。前腿和后腿互换，然后每边做10个次。注意尽量保持后腿膝盖伸直，这样效果更好，肌肉小腿消失的更快。
瘦腿法三：屈膝贴地
1膝盖弯曲，双腿尽可能靠近大腿和臀部，双手放在背后。
2然后慢慢趴在身上，直到身体贴近地面，双手平放在身旁，保持动作15到30秒。每天做一个次就够了，但你要长期坚持。
瘦腿法4:重叠前倾法
1盘腿而坐，双手放在身前。
2然后，让你的身体慢慢向前倾斜，直到你的身体贴在地上。不要用力推你的手，只是把它平放在你旁边。也是保持这个动作15到30秒，然后再做这个瘦腿动作，每天做一个次。
瘦腿
对于很多女性来说，脂肪往往堆积在下半身，也就是大多数人所谓的梨形，更多的脂肪堆积在腿部。只有长期坚持健康的减肥，下半身的脂肪才会逐渐减少。
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