瘦腿、瘦肚子要看腿和肚子的具体肥胖情况，如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆积造成的肥胖，可以通过脂肪抽吸手术，将超量灌注的局麻药灌注到腿和腹部的皮下脂肪内，然后将皮下的脂肪分两层进行抽吸。
一、吸脂手术
如果抽吸后出现皮肤的松弛情况，可以通过仪器，如黄金微雕进行紧致治疗，从而达到比较好的瘦腿和瘦肚子的效果。另外，抽脂后的2-3个月，可以穿塑身衣裤来保持比较好的局部塑形作用。术后会出现并发症，如局部出血、血肿、皮肤淤斑，甚至由于抽脂不当导致皮肤出现凹凸不平等现象。吸脂手术属于外科体雕手术之一，原理是通过负压吸引把身体某一部分的多余脂肪抽出，达到迅速消瘦的目的。全身吸脂部位包括脸部、下巴、颈部、肩背部、手脚、上下腹部、侧腰部、上臀部、臀部等部位。
二、控制饮食
控制油炸类食物摄入，通过严格控制饮食，避免高脂肪的食物，避免更多能量进入到体内，有助于脂肪分解。对于能量密集较高的食物，比如油炸花生米、肉串、薯条、油条、油饼等，要注意避免过多摄入。1g油炸类食物能产生9卡路里的热量，所以要避免过多摄入。也要控制含糖量比较高的食物，如精制米面、点心、糕点和含糖类饮料等，避免过多食盐摄入，在营养学角度上1g糖能产生4卡热量，也要严格控制。
综上所述，矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。不要一边嚼东西一边讲话。控制碳水化合物，比如面包、米饭，常常让小肚子变得臃肿。碳酸饮料中含有的泡沫，会让肚子发胀。
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