可以通过以下方法：1，坚持做仰卧起坐和瑜伽。我每天坚持做仰卧起坐，大概睡前半个小时的时间。这样可以锻炼腹部肌肉，减掉大肚子。需要提醒的是仰卧起坐并不是做得越完整效果越好，当身体与地面呈45度角的时候，腹部的肌肉运动量是最大的。所以做仰卧起坐并不是看姿势有多完整，而是要看身体与地面呈45度角的时间有多长，只有让这个时间尽可能的长，才能在短时间内让腹部肌肉得到最多的锻炼，从而减掉肚子。还有就是练习瑜伽，我会每周二周四下午下班去，大概一个半小时瑜伽可以塑形，减掉腹部赘肉。2，饮食我会选择吃一些粗纤维的食物，比如玉米，地瓜，山芋，薏米，高粱米等食物。此类食物能够促进肠道蠕动，使肠道吸收功能增强，减少食物残渣在胃肠道内的滞留，有助于排除宿便，对于清除肠油，去除肚子上的脂肪有很好的功效。多喝温开水，能加快新陈代谢，有助于脂肪的溶解。
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