首先要坚持健康的饮食，坚持健康饮食是科学减肥的关键。 第一健康饮食，包括尽量的选择中式烹煮法烹调食物，少吃油炸肥腻的食物，不要暴饮暴食，用低脂的植物油炒菜，坚持营养均衡的早餐，多喝开水至少一天八杯，或者选择新鲜的蔬果类作为零食等。这些好的饮食习惯能够帮助成功减肥，切记不要过度节食，过度节食的话只会伤身而不会达到减肥的效果。 第二就是要多运动，多运动可以提高身体的免疫力，多种运动方式都可以有效的快速的减肥，比如说健美操、跳绳、骑自行车等，这些运动都可以有效地帮助身体消耗好卡路里，帮助身体快速的减肥。 第三是要包括充足的睡眠以及不要酒精、禁烟禁酒，充足的睡眠休息可以让身体提高免疫力有助于减肥，同时要戒烟酒、戒盐分，低盐饮食非常的重要。
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