患者要想减掉肚子上的赘肉，主要是因肥胖导致的腹部脂肪过多、堆积，以及腹部的肌肉不够紧致。
减少腹部脂肪和增强腹肌的最有效办法，是控制饮食，加强运动锻炼，以达到减掉肚子赘肉的目的。要减掉肚子上的肉一定要注意以下几点：
一、尽量选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动，包括慢跑游泳打球都行，注意一定要长时间低强度，要做到微微出汗的状态为佳。
二、减掉肚子上的肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定要低热量低脂肪，总热量的不宜超过五百大卡，晚上不要加餐。
三、低盐低脂丰富的水果蔬菜，平时多喝水，不要喝饮料，饮料经常让人不知不觉摄入很多的热量，除了少量坚果不要吃零食。
四、要注意不要熬夜，早点睡觉保持睡眠。
五、可以使用一些锻炼的方法，比如说平板支撑，可以很快的减掉肚子上的肉。
想了解更多整形医院?整形专家信息?
【在线咨询】与华丹网整形顾问一对一沟通，为您推荐正规美容整形医院、专业整形医生，帮量身定制美容整形方案!
华丹整形网
收藏网页