一般身材很粗壮的人使整体有种肥胖的感觉，所以我们在减肥的时候也一定做到对全身各个组织进行减肥，不然一味的局部减肥也会使得身材不匀称，很影响美观，这可是爱美的朋友们没有办法容忍的，所以都在想尽办法进行减肥活动，而其实要想全身减肥的话，大家完全可以每天花几分钟左右，就可以起到不错的效果。下面就跟随专家了解一下吧。
1、抬伸动作
大家在运动之前先准备一本书本自己躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在两腿之间，然后双手撑在后脑，努力做一个仰卧起坐的动作，或者是身体向左右两边用力的伸展，坚持这种锻炼每次要至少做10次。
2、倒撑动作
同样的大家先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直，然后和手撑住身体，右腿要与身体保持平行状态。保持这种姿势需要5秒钟以上，如果太累的话可以先休息几分钟，然后换左腿撑地，然后右腿挺直抬起来，做这套动作需要3套以上。
3、手撑动作
先准备一个厚书本，首先坐在地上，把两块砖放在身体左右位置，双腿屈膝放松，按住砖头用力的撑起身体，身板尽量挺直。自己累了的话，然后可以休息一下，然后继续做动作。
4、俯蹲动作
大家先跪着身体向前倾，在安装地面双腿站起来用脚趾撑起，膝盖弯起来，保持这种姿势10秒钟以上，锻炼每天必须要做10分钟。
5.卧撑动作
同样的，大家先准备一本书躺在地面上双腿屈起来，努力的夹着书本，然后手伸向书本，保持这个动作几秒钟，然后休息一下继续锻炼。
以上就是专家向大家推荐的可以全身减肥的动作了，这几种运动方法可以调动身体的每个组织，并且也不需要特别的器材，只要大家在晚上下班之后，每天坚持10分钟左右，这样不仅可以使身材苗条起来，并且也可以增强体质，达到健身的效果。
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