通过节食、运动或吸脂的方式减肚子上的脂肪和赘肉。
通常情况下，女性肚子的脂肪以外面为主，在充分的节食、运动后，仍然减不掉的脂肪，适合通过吸脂去除，但不能把肚子里面大网膜上的脂肪吸出来 ，否则会发生腹膜炎；男性脂肪以肚子里面为主，吸脂效果比较有限。因此，建议用运动的方法减肚子，但要做到长期坚持，可以做平板支撑，仰卧起坐，卷腹等，只要坚持下来都是比较有效果的。其中，平板支撑可以锻炼腹部的腹横肌，这属于一种消耗式的运动方法，坚持锻炼是可以改善腰腹部的线条。仰卧起坐是平时见得比较多的减肚子方法，但是要注意腰部用力。卷腹运动效果是相对较好的，坚持锻炼大部分可以看到显著效果。除了运动，饮食也是至关重要的，每天吃饭要七分饱，多吃蔬菜，少吃热量大的食物比如油炸食物等，这样和运动结合起来效果会更好。
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