现在的人吃得多，动得少，所以大部分人的肚子都很大，不仅难看，还会影响心脏的健康。因此，减少肚子里的脂肪是必要的，但是很多人尝试了各种方法都没有效果。这是因为方法不对，减肥需要结合运动饮食才能有效。
女生都想有一个平坦的肚子。如果肚子里全是脂肪，会影响他们的身体，但是肚子最容易长胖，这部分的脂肪也是最难减掉的。大肚子不仅会影响外观，而且对健康危害很大。肚子里脂肪多的人心脏不好，容易得心脏病。因此，我们应该减掉肚子里的脂肪。以下方法非常有效。对肚子比较了解的女性应该快来学习。
1仰卧起坐
为了减掉腹部的脂肪，你可以经常做仰卧起坐。这个动作是专门进行腹部锻炼的，它可以快速消除，肚子上的脂肪使肚子上的脂肪消失，并且还能训练腹部肌肉。一个动作可以达到多重效果。
2呼啦圈
这款运动还能有效消除肚子里的脂肪，让腰部更柔软，因为旋转呼啦圈的时候腰腹要用很大的力度，肚子里的脂肪也能减少臀部。
3揉腹部
平时在家看电视不要闲着，可以揉揉肚子，这样也能达到减脂的效果。在肚子上，面分别顺时针和逆时针捏100次，并且躺在床上的时候也可以这样做。
4少吃淀粉含量高的食物
除了运动，饮食对减肚子也很重要。大肚子被吃掉。如果你想要减肥，你应该少吃含淀粉的食物，如薯片、红薯、面包等。因为淀粉含有大量的热如果你摄入过多的淀粉，你会发胖。
5少喝酒
喜欢喝酒的人胃大，热的量也比较高。如果他们喝得太多，很容易导致他们的胃变大。
6、多吃果蔬
水果和蔬菜几乎不含脂肪和各种维生素，是减少腹部和不可或缺的食物。它们的热含量很低，可以使它们变得饱满，帮助减肥
只要遵循以上方法，就能有效地减掉胃里的脂肪。你胃里有肥胖的原因是你不能有效地消耗热的量。如果你经常吃很多，但不喜欢运动，你吃的热的量会变胖，并储存在你的身体里。因此，要减少腹部脂肪，首先要少吃，而它的次比运动多
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