现在的生活非常的好，所以就会引起很多人对食物不控制，导致自己的体重一直往上增，增了之后又会觉得自己肚子上的肉太多了有点难看，于是就会去买减肥药吃，可是减肥药也没多大的效果，而且还令人难受，所以想减肥还是不要选择药物，药物还是有一定的副作用。难看的大肚腩让我们失去了婀娜的身材，要想保持曲线优美的身材就要减掉大肚子，今天就为大家介绍一些减肚子的小运动，只要在睡觉前抽时间做一做，坚持一段时间之后，肚子上的肉肉一定会有所减少的。
1、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
2、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!
3、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
肚子上的赘肉是非常让人头疼的问题，因为一旦肚子上有了赘肉，就只能告别美丽的紧身衣了，所以，想办法减掉肚子上的赘肉是非常有必要的，以上几个小动作做起来十分轻松，们只要在睡前做一做，相信一定会让你看到非常明显的效果的。
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