能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。
1、吸脂减肥手术之前要和医生充分沟通，了解可能出现的副作用，还要了解吸脂手术前进行麻醉自己身体是否可以接受。
2、吸脂减肥(女)手术者应避开月经期，准备弹力良好的弹力裤或腹带、停止服用洋参及人参等补品和保健品、做必要的化验检查。
3、吸脂手术术后，建议过于肥胖体质的受术者，可以咨询医师和营养医生进行饮食上的调理，做到不危害身体健康又可以减肥的目的。
4、吸脂后的注意事项有;术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。
5、术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。
6、吸脂术后不吃海鲜及辛辣食物。
7、为了保持良好的手术效果，手术后3个月内要穿有弹力的衣物。术后7～10天内，吸脂部位会有些肿胀、淤血。吸脂手术后要穿戴紧身弹力服装3～6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。
综上所述，建议吸脂减肥。在做吸脂手术后可穿弹力衣裤，以利于术后恢复及塑形；吸脂后24小时内，可能有较多量的渗液，可在敷料外垫棉垫等，防止渗液将外衣弄湿；若敷料脱落或被完全湿透，应及时更换敷料、重新包扎；遵医嘱口服一定量的抗菌消炎药，术后2—3天可恢复日常活动，如局部有肿胀、瘀血、轻微疼痛或皮肤痒，均属正常现象，可不必处理。
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